Grunnnámskeið
Klifurhús eru mjög vinsæl erlendis og mikið notuð af almenningi sem almenn líkamsrækt. Klifur er skemmtileg leið til að reynir á og byggir upp úthald, styrk og liðleika svo fátt eitt sé nefnt. Það hentar öllum sem hafa áhuga á hreyfingu og þeim sem vilja prófa öðruvísi leið til að halda sér í formi.
Ertu ný/r eða nýlega byrjuð/aður í klifri og vilt bæt tækni, úthald og þekkingu?
Á námskeiðinu verður farið yfir grunntækni og skilvirka líkamsbeitingu. Kenndar verða æfingar sem hjálpa til við að efla úthald og endingu á veggnum sem og almenn þekking tengd klifuríþróttinni.
Innifalið
-
6 skipti x 90 mínútur
-
Þjálfari og leiðsögn
-
Mánaðarkort í klifurvegg og líkamsræktaraðstöðu (byrjar á fyrsta degi námskeiðs og gildir áfram í viku eftir námskeið)
-
Klifurskór (á námskeiði)
-
Kalk
Á námskeiðinu lærir þú meðal annars:
-
Grunntækni í klifri
-
Einfaldar tækni- og styrktaræfingar
-
Að þekkja tegundir og nöfn gripa
-
Upphitunar og teygjuæfingar
-
Öryggisatriði (t.d að detta/hoppa á öruggan hátt)
-
Hugarfar
